Tasa de metabolismo basal (TMB)

Se denomina tasa de metabolismo basal (abreviado a TMB) a la cantidad de energía medida en kilocalorías que nuestro cuerpo consume durante un día cuando se encuentra en reposo absoluto y a una temperatura constante. La TMB es la energía mínima que necesitamos para respirar, mantener la temperatura de nuestro cuerpo y para que funcionen nuestros órganos vitales.

La tasa de metabolismo basal (TMB) varía en cada persona dependiendo de características propias, como la edad, sexo, peso o la talla, y también depende de otras características externas del cuerpo, como la temperatura y ambiente. Por tanto, cada individuo tendrá su tasa concreta. La TMB disminuye con la edad y con la masa corporal, y suele ser más alta durante el crecimiento.

También hay que sumarle el gasto energético de la actividad física determinada que se esté realizando en ese preciso momento. Tales actividades como correr, dormir o nadar. Además, el mínimo de gasto en el TMB es la respiración celular, ya que de ahí se sacan las calorías y las kilocalorías (1 kcal = 1000 cal).

Gastos energéticos

Los gastos energéticos para personas con edades comprendidas entre 15 y 19 años, suele variar dependiendo del sexo:

	Mujeres	Hombres
TMB (kcal/día)	1460	1820
Actividad ligera	2300	2900
Actividad moderada	2600	3300
Actividad intensa	2900	3600