Presión arterial

Médica toma la tensión arterial a un paciente

La presión arterial es la fuerza con la que la sangre empuja contra las paredes de las arterias cuando el corazón late y cuando descansa.

¿Cómo se expresa?

Se mide con dos números:

• Presión sistólica (el número de arriba): cuando el corazón se contrae
• Presión diastólica (el número de abajo): cuando el corazón se relaja

Ejemplo: 120/80 mmHg (“120 sobre 80”)

Valores normales en adultos

• Normal: ≈ 120/80 mmHg
• Elevada: 120–129 / menos de 80
• Hipertensión: ≥ 130/80
• Baja (hipotensión): < 90/60

¿Qué la puede afectar?

• Estrés
• Alimentación (sal, grasas)
• Ejercicio
• Peso corporal
• Tabaco y alcohol
• Enfermedades

¿Por qué es importante?

Mantener una presión adecuada ayuda a prevenir problemas como:

• Enfermedades del corazón
• Accidentes cerebrovasculares
• Daño en los riñones

Cómo medir la tensión correctamente

Una persona se toma la tensión arterial con un tensiómetro de brazo

Medirla regularmente es clave, especialmente en adultos. Muchas veces la presión alta no da síntomas.

1. Prepárate antes

• Descansa 5 minutos sentado
• Evita café, tabaco o ejercicio 30 minutos antes
• Siéntate con la espalda apoyada y los pies en el suelo

2. Coloca el tensiómetro

• Usa un aparato automático (de brazo es más fiable)
• Coloca el brazalete en el brazo, a la altura del corazón
• Ajusta sin apretar demasiado

3. Durante la medición

• No hables ni te muevas
• Mantén el brazo relajado
• Espera a que el aparato termine

4. Anota el resultado

Verás dos números, por ejemplo: 120/80 mmHg

Consejo importante

• Haz 2 mediciones separadas por 1–2 minutos
• Mide siempre a la misma hora
• Lleva un registro si necesitas controlarla

Errores comunes

• Cruzar las piernas
• Hablar durante la medición
• Medir justo después de hacer ejercicio
• Colocar mal el brazalete

Tipos de tensiómetros

• De brazo (más recomendados)
• De muñeca (menos precisos si no se usan bien)